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练瑜伽瘦腿的动作图片 练什么瑜伽能瘦大腿
2017-08-19阅读(2406)
大腿太粗壮是会让很多MM感到糟心的，不但买衣服成问题，而且怎么穿都觉得肥肥的，其实只要坚持做瑜伽锻炼，大粗腿问题是完全可以解决的，下面就来看看练什么瑜伽能瘦大腿。
鹰式练习
练习此姿势不仅能紧实大腿肌肉，也能锻炼到上臂肌肉，消除大臂上的肌肉，经常练习对于提高平衡感也有益处。
练习方式：基本式站立，双臂向前伸直，右臂置于左臂上，两手肘紧贴在一起，弯曲，小臂尽量与地面垂直，左小臂向左移动，右小臂向右移动，使两手掌合在一起，上身姿势不变，将双膝微屈，抬起左腿，置于右腿上，双腿缠绕在一起，保持深长的呼吸，上身前屈并下压，抬头，目视前方，保持身体的平衡，呼气，起身放开手脚，换身体另一侧做同样练习。
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