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运动前后吃什么 运动前后饮食需注意什么
2017-08-21阅读(1399)
坚持运动锻炼，对于促进身体健康，减肥塑形是有好处的，但运动前后如果不注意补充能量的话，很容易造成体力消耗，那么运动前后吃什么好呢?
运动后适宜吃的食物
人在进行运动锻炼后，应该多吃富含碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
运动前后不适宜吃的食物
运动后很多人会出现肌肉胀痛，关节酸痛，精神疲乏的感觉，有的人会买许多鸡，肉，鱼，蛋类来补充营养，消除疲劳，但实际上这类食物对身体是会产生不良影响的。因为这些食物属于酸性食物，而运动的时候，人体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中会不断产生乳酸，磷酸等酸性物质，刺激组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀和精神疲劳，此时还食用富含酸性物质的食物，反而会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
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