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运动时岔气怎么办 如何避免运动时岔气

2017-09-04阅读(1609)
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很多人在运动的时候遇到过胸或背的局部突然出现疼痛，呼吸或咳嗽，说话时疼痛还会加重，这便是我们常说的岔气现象，那么运动时岔气怎么办呢？

吸气锤击胸腔左右两侧

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出现岔气的现象时，先深吸气，然后憋住不放，自握空拳由上到下依次锤击胸腔左右两侧(从腋下到腰部)，亦可拍击腋下，再缓缓深长呼吸。

或者深吸气憋住气之后，请人锤击侧背部及腋下，再慢慢呼气。

按揉穴位缓解

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用食指和拇指用力捻捏内关和外关穴(内关穴在手腕部掌面，近掌腕部横纹正中向上二寸处，外关穴在手腕部背面正好与内关相对称)，同时深呼吸，左右扭转身躯。

深吸气可以缓解岔气

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深吸气之所以可以缓解治疗岔气，是因为深吸气之后，胸廓变粗加宽，使大部分胸壁肌肉处于较大的张力状态，这样可以解除局部的肌肉痉挛，同时可以使肋骨关节牵引到功能位置，以利于关节复位，缓解岔气现象。

运动岔气是怎么回事

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造成岔气的原因是在剧烈运动之前，准备活动不够或未做准备活动，运动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，致使呼吸肌紧张而痉挛；或身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛；此外，长期没有参加体育活动或因天气过冷，以及大量出汗，引起体内的氯化钠含量过低，也会引发岔气。

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