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运动时岔气怎么办 如何避免运动时岔气
2017-09-04阅读(1609)
很多人在运动的时候遇到过胸或背的局部突然出现疼痛，呼吸或咳嗽，说话时疼痛还会加重，这便是我们常说的岔气现象，那么运动时岔气怎么办呢？
如何避免运动时岔气
1.运动时保持深呼吸，这样可以减轻隔膜支撑韧带的压力，为运动时的肌肉提供足量氧气，以防止岔气现象发生。
2.运动时候养成习惯，先深吸气，再用力呼气，将肺中的气体都排出来，呼气的时候放下肩膀，放松胳膊。
3.如果是进行跑步运动，在脚落地的过程中进行呼气，这样或许能减少岔气的发生。
4.跑步的时候不要弯腰，这样容易刺激连接腹部的神经，从而造成岔气严重的现象。
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