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跳绳的注意事项
2015-11-12阅读(10542)
跳绳是一项全身性运动，需要脑，手，脚，身，绳等多方面的紧密配合，是一项有氧平衡运动，男女老少都可以进行，虽然很多人都跳过绳，但是却不了解跳绳到底有哪些讲究，接下来就介绍跳绳的注意事项。
正确跳绳
开始跳绳后，速度有慢到快，循序渐进。要放松肌肉和关机，脚尖和脚跟要同时用力，防止扭伤，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，此外，患有严重心脏，肝脏，肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。
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