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跳绳的最佳时间

2015-11-17阅读(14348)
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跳绳即可一人进行也可众人一起进行,这种运动历史悠久,经历了各个朝代的演练最终成为了现如今的跳绳,跳绳是一种有氧运动,可以消耗身体对多余的脂肪,使呼吸系统,心脏,心血管等得到充分的锻炼,老少皆宜,接下来介绍跳绳的最佳时间。

小贴士

5

跳绳要在室外空旷的地方进行;跳绳之时,心脏收缩频率加快,小腿和脚踝的肌肉活动量大,为了让身体适应强度,每次跳绳前要活动手脚,进行热身运动;每次跳绳之后,一定要做拉升动作,防止肌肉分布不均,变成萝卜腿。

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