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HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好
2017-12-22阅读(244)
众所周知有氧运动是减肥的有效运动，HIIT同样具有高效的减脂瘦身效果，但它其中又包含了很多让人瞬间力竭的无氧运动，那么，HIIT是有氧还是无氧呢？
HIIT和传统有氧结合好吗
好，但是不需要。
HIIT训练中已经含有有氧和无氧运动，比如HIIT就可以用跑步的方式进行，做HIIT已经达到了训练效果。并且真的认真做完HIIT训练，那么整个人都会累趴下，哪还有力气再做其他运动。
HIIT怎么做
下面有几个常见的HIIT训练方法：
自行车、动感单车训练法
骑自行车或者动感单车，8秒冲刺，12秒普通骑。
跳绳训练法
跳30秒后做20个双摇。
跑步机HIIT训练法
半分钟快跑，半分钟慢跑，然后一分钟快跑，一分钟慢跑，然后再半分钟快跑，半分钟慢跑。
操场跑步HIIT训练法
半圈进行冲刺跑，半圈慢跑，反复循环。
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