练马甲线吃什么水果好这8种水果为最佳选择-乐哈健康网

练马甲线吃什么水果

2018-01-05

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水果富含丰富的营养，如维生素、矿物质等，是很健康的食物，在健身期间适当食用对锻炼效果有帮助，那练马甲线吃什么水果好呢？

练马甲线还可以吃什么

除了水果之外，在练马甲线的期间，下面这些食物也是可以适当食用的。

吃牛肉可以促进肌肉的生长，因为它含有丰富的蛋白质，人体能很好地吸收和利用这种蛋白质。牛肉含有少量的脂肪，不用担心吃多了对身体有负担，一般锻炼增肌的人会选择食用牛肉来增加肌肉的含量，建议练马甲线的人群选择食用排过酸的牛肉。

鸡蛋是富含优质蛋白的食物，每一百克鸡蛋含有14.7克蛋白质，而且鸡蛋所含的蛋白质很容易被人体消化和吸收，其利用率很高，所以，它很适合想要练马甲线的人食用，不过煮鸡蛋的营养比较高，健身的人应该选择煮鸡蛋食用。

杏仁是健康脂肪的来源，已经被证明可以减少坏胆固醇，帮助大脑功能，预防心脏病，加强骨骼和牙齿。每天吃一小把杏仁可以帮助减少腹部脂肪，降低患心血管疾病的风险。

当然如果在减脂期的话，尽量选择全无盐的杏仁。

酸奶含有大量的乳酸菌，可以说是人体肠胃的“清道夫”，能起到清宿便，排肠毒的作用，对于消除腹部赘肉有帮助。

1、练马甲线期间要注意不要过量的吃脂肪和能量过高的食物，特别是晚上，最好不要碰高脂肪、高热量食品，那样会影响锻炼效果。

2、马甲线前后半小时最好不要吃东西，以免影响消化，造成肠胃不适。

3、尽量不要吃得过于油腻，清淡饮食，可以采用清蒸、水煮等烹饪方式，以免导致腰腹部堆积过多脂肪。

4、尽量选择天然食品，早上可以搭配牛奶和鸡蛋，中午和晚上可以适当的减少主食的摄入，增加蛋白质（牛肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋）的摄入。

5、注意饮食的营养均衡，练马甲线期间消耗的能量是比较多的，在饮食上要以多吃瘦肉、鸡蛋、杂粮、水果蔬菜等为主，保证营养均衡。