很多人在做完深蹲后都会遇到这个情况,那就是腿部酸疼,这个酸疼使深蹲导致的乳酸堆积和肌肉纤维轻微破损的结果,它不仅让我们身体不舒服,也影响了我们的继续锻炼。那么除了让身体自行恢复以外,做深蹲腿疼怎么快速好呢?
睡眠是恢复身体最好的方式。在睡眠中可以让身体进行自我调节身体代谢,有助于肌肉的恢复和乳酸的分解。如果没有足够的睡眠,会导致疲劳积累,机能下降,腿部肌肉也难以恢复。
一般3-5天即可恢复。
深蹲起导致的腿疼是正常的肌肉酸痛现象,通过2-3天的休息,疼痛感就会减轻,此时即可继续运动。而无论是继续运动还是保持休息,一般3-5天后都可消除疼痛感。通过一定的手段,可以缓解疼痛和加快恢复。
0个回答Q 硬拉握力不够用正反握还是助力带好
0个回答Q 硬拉要多重比较适合锻炼
0个回答Q 为什么有的人硬拉要用正反握
0个回答Q 做完硬拉练腿还要不要继续做深蹲
0个回答Q 做硬拉时怎么保持背部挺直
0个回答Q 硬拉一周练习几次比较好
0个回答Q 硬拉要多重比较适合练习
0个回答Q 硬拉放在练腿日还是练背日
0个回答Q 做硬拉握力不够怎么办?
0个回答Q 做硬拉时带上腰带有什么作用?
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