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做深蹲腿疼怎么快速好 九个方法加速肌肉恢复

2018-01-25阅读(207)
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很多人在做完深蹲后都会遇到这个情况,那就是腿部酸疼,这个酸疼使深蹲导致的乳酸堆积和肌肉纤维轻微破损的结果,它不仅让我们身体不舒服,也影响了我们的继续锻炼。那么除了让身体自行恢复以外,做深蹲腿疼怎么快速好呢?

保证睡眠

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睡眠是恢复身体最好的方式。在睡眠中可以让身体进行自我调节身体代谢,有助于肌肉的恢复和乳酸的分解。如果没有足够的睡眠,会导致疲劳积累,机能下降,腿部肌肉也难以恢复。

做深蹲腿疼几天恢复

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一般3-5天即可恢复。

深蹲起导致的腿疼是正常的肌肉酸痛现象,通过2-3天的休息,疼痛感就会减轻,此时即可继续运动。而无论是继续运动还是保持休息,一般3-5天后都可消除疼痛感。通过一定的手段,可以缓解疼痛和加快恢复。

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