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引体向上消耗热量是多少 引体向上能减肥吗
2018-01-31阅读(210)
我们知道，任何运动甚至任何动作都会消耗热量，但是不同的运动，消耗的热量也会不同，甚至相差有天壤之别。那么作为最常见的体育锻炼之一，引体向上消耗热量是多少呢？
引体向上怎么减肥好
减肥应该要控制饮食+合理运动。而运动中主要是以有氧运动消耗热量+无氧运动提升基础代谢。所以，要减肥就要把引体向上和有氧运动结合训练。
有氧运动结合引体向上
有氧运动的强度较低，持续时间长，热量消耗高。因此可以帮助有效的在运动中燃烧脂肪，可以选择跑步、游泳、骑车等。此外结合引体向上，再提高日常状态下的热量消耗。
合理饮食
减肥期间吃的要少一些，七分饱就好。每餐中多吃水果蔬菜，既可以饱腹，热量又低。多吃膳食纤维和蛋白质，高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
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