运动养生 > 倒立对子宫下垂有用吗 倒立对子宫有什么好处
倒立对子宫下垂有用吗 倒立对子宫有什么好处
2018-02-07阅读(57)
子宫下垂也就是子宫脱垂，是指子宫从正常的位置沿阴道下降或者脱出的一种现象，多见于产后、营养不良和体力劳动的女性，而想要改善子宫下垂现象，除了就医治疗、食疗、日常护理之外，运动其实也是一种方法，那常见的锻炼动作倒立对子宫下垂有用吗？
倒立对子宫下垂有用吗
有一定的作用。
因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移，造成许多器官出现下垂病，而在倒立时，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善，所以改善子宫下垂来说有一定作用。
倒立可以治子宫下垂吗
单纯做倒立不能治疗子宫下垂。
导致子宫下垂的最根本原因就是子宫内壁由于受到过度牵引，导致弹性变差，子宫内壁不能很好地收缩复原，会下垂到阴道部位，严重的甚至还会伸到体外，而倒立只能机械性地阻止子宫继续下垂，对于子宫内壁弹性锻炼没有帮助的，只能说做倒立能辅助治疗子宫脱垂，但是要想只做倒立来治疗子宫脱垂效果是不大的。
子宫下垂做什么运动可恢复
想要治疗子宫下垂，建议可以进行下面这些运动：
仰卧起坐
仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐，对锻炼腹肌，增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于预防子宫下垂是有帮助的。
1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。
2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
缩肛运动
用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10-20下。
抬臀运动
平卧床上，两脚踏起，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下，每天2次，每次20下左右，并逐步增加次数。
虎式瑜伽
可以纠正女性子宫下垂，强壮生殖器官，是有益于产后妇女的最佳姿势。
1、双脚膝盖贴地，双膝分开同肩宽，脚尖点地，手臂伸直，与地面垂直，掌心贴地，指尖向前I背部与地面平行，眼睛注视前方。尽量贴向鼻尖，双脚脚背绷直，调息5—10次。
2、吸气，腰部--节一节向下压低，右腿伸直向后伸展，头部枱起后仰，两眼凝视上方，调息5—10次。重复练习第二、三步骤敬，再换左腿重复这个练习。
3、收回，放松，臀部落于脚后跟处，双臂前伸，额头贴地，调息。
倒立对子宫有什么好处
倒立可促使血液回流，帮助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、给盆腔带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，促进子宫的血液循环，帮助养护子宫、防治疾病。
相关问答推荐
-
0个回答Q 倒立可以瘦肚子吗。
-
0个回答Q 倒立能减肥吗
-
0个回答Q 什么时候倒立最好
-
0个回答Q 倒立多长时间最好
-
0个回答Q 倒立有什么坏处
-
0个回答Q 倒立有什么好处
-
0个回答Q 倒立要注意什么
-
1个回答Q 6岁的孩子练习倒立每天练多长时间
-
0个回答Q 哪些人不适合倒立瘦肚子！
-
0个回答Q 瘦肚子需要倒立多久啊？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使