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女生跳绳的技巧 五个技巧训练效果最佳
2018-02-12阅读(171)
跳绳是非常不错的有氧训练，动作简单方便，而有颇有趣味，因此受到了很多人尤其是女生的欢迎。但是很多女生跳绳往往不知道怎么跳得好，也不知道要跳多快，或者经常绊到腿。那么有什么女生跳绳的技巧呢？
一定时间减肥最好
跳绳需要连续进行一段的时间，才能起到锻炼效果。如果只是进行几分钟，或者有时间就跳几分钟，加在一起。那么都是没有用的。
跳绳一般要进行30分钟以上，才能起到有效的燃脂瘦身和增强心肺功能的效果。一般会训练45-60分钟，如果超过60分钟，身体会消耗较多的蛋白质，容易导致肌肉耗损。
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