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平板支撑可以瘦肚子吗
2018-03-20阅读(170956)
不少妹纸身材哪里都好，就是有个小肚子，导致穿比较贴身一点的衣服就不好看，于是就会想要找办法想瘦下来，运动可以说是效果很好很健康的减肥方式，那现在比较热门的动作平板支撑能减肚子吗？
平板支撑能瘦哪里
平板支撑除了瘦肚子之外，对于下面的部位也可以起到一定的减肥效果。
瘦腿
平板支撑可以塑造腰腹部、臀部和腿部的线条，在做平板支撑的时候结合踢腿和提腿的动作就可以使腿部得到锻炼，能够消耗腿部多余的脂肪，从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。
瘦臀
做平板支撑，除了腰腹部需要发力之外，臀部肌肉也会发力，长期坚持下来对于减去臀部肌肉的赘肉也是有帮助的。
紧实手臂肌肉
做平板支撑可以结实手臂的肌肉，如果手臂的肉比较松弛，长期做平板支撑可以让你的手臂更紧实，视觉上给人手臂变纤细。
注意事项
1、做平板支撑之前，一定要注意做好充分的热身，先慢跑几分钟或是活动关节，将全身放松开来，结束之后也不能忘记整理放松活动。
2、一般来说平板支撑用来减肥可能效果不大好，一定要配合相关的有氧运动。
3、注意做平板支撑时间不宜太长，以免造成身体不适，动作一定要标准。
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