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香瓜和橙子能一起吃吗 香瓜和橙子一起吃的好处
2018-05-14阅读(77)
香瓜、橙子是我们日常生活中十分常见的水果，很多女性都喜欢几种水果混着吃，那么香瓜和橙子能一起吃吗？
香瓜和橙子能一起吃吗
能适量食用。
从食物的性味成分上来看，香瓜性寒，富含水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钙、钾、钠、铁等矿物质元素；橙子性凉，富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、多种维生素、花青素及钙、铁等营养成分，这两种水果成分不相克，可以适量同食。
香瓜和橙子一起吃的好处
清热去火
香瓜性寒，橙子性凉，两者同食可以帮助减轻体内的燥热之气，缓解身体发热、上火等不适感。
防治便秘
香瓜、橙子中的膳食纤维含量丰富，这种物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物残渣及粪便的排出，有效的防治便秘。
降低血脂
香瓜、橙子中含有的果胶能帮助体内多余的脂类及胆固醇的含量，而且还可以减少外源性胆固醇的吸收，降血脂功效显著。
生津止渴
香瓜、橙子中的水分含量丰富，可以为人体补充水分，缓解口干舌燥、口渴的不适感。
促进消化
香瓜、橙子中的有机酸性物质含量丰富，可以刺激消化腺的分泌，进而促进食物的消化吸收。
美容养颜
香瓜、橙子中含有一定的维生素C，这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，进而起到一定的美容作用。
预防心血管疾病
橙子中所含的类黄酮和柠檬酸可以促进高密度脂蛋白的增加，运动低密度脂蛋白到体外，有效的预防心血管疾病。
一天吃多少香瓜合适
200-400克。
根据平衡膳食宝塔的建议，一天对水果的摄入量应控制在200-400克为宜，因此，对于正常成年人而言，一天可以吃200-400克的香瓜，如果还有其他水果摄入的话，建议适当的减少食用量。
一天吃多少橙子合适
1-3个为宜。
橙子性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，容易出现腹痛腹泻等身体不适的症状，一般建议，正常成年人一天以食用1-3个橙子为宜。
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