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女人做什么运动能排毒
2016-01-15阅读(12380)
如今很多女性大部分时间都在室内工作，运动时间很少，出汗自然也少，女性朋友每天最好坚持半个小时到一个小时的时间锻炼，做一些能使身体出汗多一点的运动，这样才能使身体更好的排毒，那么女人做什么运动能排毒呢?
走路排毒
在众多排毒运动中，走路无疑是最简单方便的排毒运动，走路可以帮助身体出汗，从而刺激淋巴系统，有助于淋巴回流，人体除了动脉和静脉两大循环之外，第三套循环系统就是淋巴系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质比较容易进入淋巴循环系统，经常走路不但能让身体轻盈，还能消除体内毒素，轻松实现减肥的目的。
走路排毒注意的问题
女性朋友可以自主决定走路快慢，可以选择快走，也可以选择慢走，步伐稍微快一点，这样就可以消耗更多的热量，选择中速和快速走相互穿插的方式进行锻炼，能更好的加长运动时间，从而使身体排汗更多，便于排除更多的毒素，在运动之前最好喝点盐水，以增加运动时的出汗量，让汗水将体内毒素带出，藏在毛孔里的污垢也能随汗水排出，既能解毒，又能清洁肌肤。
游泳排毒
游泳不但能够排毒，还能消脂和塑身，游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒;游泳时，人体全身上下都在活动，皮下脂肪和内脏脂肪消耗也会加快，能够减少人体多余的脂肪;而且游泳是肺部保健的首选运动，空气污染加剧了，人类吸收的有害气体和粉尘越来越多，肺部最容易受伤，游泳对呼吸有更高要求，可以更好的锻炼肺部。
游泳排毒注意的问题
游泳时间的选择一定要科学，最好选择在饭后一小时左右，每次游泳时间不宜超过三个小时，每游半个小时休息十五分钟，游泳前注意热身，防止下水后抽筋。
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