打太极拳能减肥吗怎么练太极拳减肥-乐哈健康网

打太极拳能减肥吗怎么练太极拳减肥

2018-06-21

阅读(33)

太极拳是一项有氧的运动，不仅可以强身健体，还能在一定程度上有减肥的作用，那么怎么练太极拳减肥呢？下面我们一起来看看吧！

打太极拳能减肥吗

打太极拳在一定程度上有减肥的作用。太极拳是一项有氧代谢运动，在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的效果，很多人肥胖就是由于体内毒素积累，血脉运行不畅，经络疏通之后，身体毒素排出，减肥的效果更好。值得注意的是，打太极减肥需要保证足够的运动量，同时在饮食上加以控制，这样瘦身效果更好。

如何练太极拳可以减肥

一定的运动量

练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。

达到要求

放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

上下相随、周身协调

上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

呼吸自然

太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度，随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。

打太极拳能减肥吗怎么练太极拳减肥

打太极拳能减肥吗

如何练太极拳可以减肥

一定的运动量

达到要求

上下相随、周身协调

呼吸自然

相关问答推荐

热点关注

太极拳

大家都在搜

热门运动

健身

运动常识

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

打太极拳能减肥吗 怎么练太极拳减肥

打太极拳能减肥吗

如何练太极拳可以减肥

一定的运动量

达到要求

上下相随、周身协调

呼吸自然

相关问答推荐

热点关注

太极拳

大家都在搜

热门运动

健身

运动常识

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

打太极拳能减肥吗怎么练太极拳减肥