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增肌蛋白粉的正确吃法 蛋白粉什么时候吃最好

2018-07-18阅读(81)
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蛋白粉是帮助健身增肌的利器,下面我们来看看增肌蛋白粉的正确打开方式。

睡前补充蛋白质

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因为睡觉时不会进食,那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料,因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质。在你睡觉之前,补充20-40克酪蛋白,我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。

在两餐间进行补充

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想要增肌,蛋白粉在两餐间进行补充是不错的选择。你的目标决定你对蛋白粉的选择,蛋白粉中的碳水化合物让你更有饱腹感,两餐之间饮用一些乳清你将得到身体所需的蛋白质来供给肌肉块儿,并同时保持你的低热量摄入。

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