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怎么练臂力 练臂力的最佳方法

2018-09-04阅读(17)
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如何拥有结实的手臂,获得强大的臂力,按照下面的健身方法去做,相信用不了多久,你也可以拥有结实的臂膀。

锻炼你的背阔肌

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哑铃俯身跪姿划船

背部力量与上肢力量息息相关。

右手手掌和右膝弯曲放在健身椅上,俯身支撑住身体,背部保持平直静止,同时和地面平行,左手握住一只哑铃,使用背部肌肉的力量,注意不是手臂肌肉,将哑铃垂直上拉至胸部位置,动作过程中保持上半身的稳定,不要摇晃或扭曲,接着放下哑铃,重复动作,然后换边进行。

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