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健身前吃饭还是运动后
2016-05-09阅读(249241)
越来越多的人进行健身运动，但是由于大部分健身者是上班族，白天需要上班，可能只有晚上的时间锻炼，这时是先吃饭再健身，还是健身完后吃饭就成为困扰她们的一个问题。那到底是健身前吃饭还是健身后呢？
健身后为什么不宜马上用餐
健身锻炼时，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
这种状态是需要健身结束后休息一段时间才能恢复的，所以不宜马上用餐，至少要休息1个小时左右。
温馨小贴士
由于每个人的体质和实际情况不同，因此什么时候吃饭也就会不同。像有时间的就可以提前1-2小时吃完饭再去健身，而时间本身比较紧张的，就可以健身完后休息1小时再用餐。建议根据自身条件和情况来定是健身前吃饭还是健身后吃饭。
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