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晚上健身最好的时间段

2016-05-12

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现在大多数的健身者都是上班族，只有晚上才有时间去进行健身运动，那么在晚上这段时间里，哪个时间段进行健身效果最好呢？

晚上健身适合减肥

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

晚上健身适合增肌

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以，对于健身增肌的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

温馨小贴士

1、黄昏17:00~19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度需注意，不宜太强烈，避免身体过于兴奋，影响睡眠。

2、另外，也要注意的是，即使是晚上健身，也还是要能够坚持去锻炼，锻炼动作标准到位，强度适当，才能给自己带来好的健身效果。

3、如果白天本身就进行了高强度的运动，建议晚上就不要再继续健身了，容易让身体劳累过度，不利于自身健康。

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