运动养生 > 健身什么时间段最好
健身什么时间段最好
2016-05-12阅读(9742)随着人们越来越重视健康，健身队伍也就越来越壮大。一天24小时，而人体在不同时间段的状态、体能、激素水平等会有所不同，那么健身在什么时间段进行最好呢？
早上6点-8点
早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环。不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以在跑步机上慢跑或快走。
上午10点-11点
在上午10点-11点这个时间段，身体机能已经恢复过来，而且这时的空气质量是比较好的，这个时间段太阳出来，而前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气，空气含氧量是比较高。
下午16点-19点
这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。
健身的最佳时间是什么时候
尽管上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段，但是从各项因素来看，健身的最佳时间是傍晚的16点-19点。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。
相关问答推荐
-
0个回答Q 健身吃什么补充蛋白质？
-
1个回答Q 排骨男能变肌肉男吗？
-
0个回答Q 健身后便秘是什么原因？
-
0个回答Q 健身头晕想吐是为什么？
-
0个回答Q 健身后呕吐怎么回事？
-
0个回答Q 健身前吃鸡蛋还是健身后？
-
0个回答Q 健身后肌肉酸痛还能练吗
-
0个回答Q 健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
-
0个回答Q 健身前喝蛋白粉还是健身后喝？
-
0个回答Q 夏天健身应注意什么？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使