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冬季跑步穿什么衣服 冬天运动穿什么衣服

2018-10-12阅读(293386)
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寒风来袭，天气开始变得湿冷，对于许多跑者来说，要在这样寒冷的天气下跑步训练，要怎么怎么穿才最合适呢？一般来说，最常见的错误是穿得太多，但是要在这么冷的天气下出门运动，前后若暴露在寒冷的空气中容易感冒，那么，要怎么穿比较好呢？

擦防晒乳

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虽然秋冬的太阳不如夏天来的强烈，即便是阴天，空气中依然含有紫外线。虽然运动能保持好气色，但擦防晒乳是为了防止晒伤以及晒斑的产生，建议在户外运动时，每个两小时涂抹一次尤佳。

携带照明器具

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如果习惯在晚上训练，建议可以戴头灯或是反光条、手电筒等照明器具，这样别人容易看到你，也能防止发生意外。

均衡饮食

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秋冬天气较冷，脂肪消耗的也较快，所以自然而然会想要多补充高热量的食物。不过也因为如此，使得冬天时体重容易增加。建议还是以营养健康的食物为主，这样不仅不会变胖，训练的成效也不会因为高热量的食物而降低。

找朋友一起运动

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如果天气寒冷，而减少运动的动机；建议可以找寻朋友一起骑车、散步，代替高强度的训练，有人陪伴，较能提高兴趣、增加动力，这样运动起来也更显得有趣。

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