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冬天跑步怎么预防感冒 冬天跑步注意事项
2018-10-12阅读(147)
跑步训练是长期控制体重和改善健康的好方法，但是在秋冬训练可能与夏天不同。秋冬天气早晚温差变化大，尤其在晚上的时候，凉意的气息更为明显，若没有做好保暖的工作，感冒就很有可能找上你。下面这些小诀窍，希望能帮助你顺利完成冬天的跑步训练！
洋葱式穿搭法
所以，最好的方式就是洋葱式的穿搭法，多穿几件轻薄透气排汗的跑服，让你在开始跑步时就能保持温暖。
当你跑步觉得热时，也可以轻易地一层层脱去这些衣服，再把它们绑在腰上，这样就可以让你继续跑步了。
或者是利用绕圈的跑法，当你跑回起点时，就把身上多余的衣服放在起点就可以了。
超低温合理搭配
如果天气真的相当寒冷时，上衣的部分，可以采取内短外长的方式或加上一件防风的外套，藉由运动的时间拉长，体温也渐渐上升之后，觉得热再脱掉外层的衣服或是外套。
下半身则可以选择短裤加上内搭裤。
如果害怕双手与耳朵会冷，可以再选择加上手套或是耳罩、头带来做保暖。
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