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深蹲腿粗了怎么办 六个有效方法帮助瘦腿
2018-02-12阅读(163)深蹲并不是男性的专项，很多女性甚至更多的是女性，都在进行深蹲练习。但是深蹲在翘臀和锻炼身体的同时，又有可能会导致女性腿部变粗。很多人就会想：深蹲腿粗了怎么办呢？——其实深蹲之所以会腿粗，无非就是因为腿部肌肉增大，所以我们就只要控制通过消耗肌肉和控制增长就可以解决了。
减少腿部力量训练
肌肉流失容易，增长很难。身体是十分智能的，肌肉也是用进废退的。蛋白质（水和蛋白质是肌肉的最主要组成物质）的基础代谢率是脂肪的数倍，过多的肌肉就会在日常消耗更多的热量。而热量是宝贵的，如果减少腿部的力量训练，比如深蹲、硬拉等，身体就会认为没有必要保持那么多无用的肌肉而又耗费热量，自然就会消耗减少肌肉。
深蹲后拉伸
很多人深蹲后不进行拉伸，这样的做法很容易导致肌肉变得僵硬，失去弹性，导致肌肉动作迟缓，虽然这不会在外观上看起来很粗，但是感觉上这样也会因为不灵活而感到粗壮。
女性深蹲很难粗腿
很多女性担心深蹲大腿变粗，其实女性即使想练出大腿肌肉，也是非常困难的。
女性体内缺乏雄性激素睾酮，只有不到男性体内的二十分之一，而睾酮对肌肉的增长起着至关重要的作用。它指挥着它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。所以即使刻意想练，女性也很难练出肌肉。
深蹲粗腿的错觉
有时候深蹲感觉到腿粗，也有可能是一种错觉。
深蹲的主要发力肌肉就是腿部和臀部肌肉，在深蹲之后，无氧运动产生的乳酸堆积在腿部，并且腿部肌肉纤维轻微破损，导致了肌肉疲劳、发僵发胀。此外深蹲后腿部肌肉兴奋颈紧绷，就会让人感觉到腿部变粗。
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