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爬山减肥还是跑步减肥 爬山可以瘦大腿吗

2019-01-17阅读(60471)
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究竟是爬山更减肥还是跑步更减肥呢?下面就一探究竟。

爬山减肥还是跑步减肥

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我们知道减肥不是一两天能够达成的,需要较长的一段时间才能有所成效,爬山相对跑步来说难度更大、条件更高,并不适合作为主力减肥手段,所以相对而言跑步减肥会更有效些。

爬山减肥效果怎么样

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以一个标准身材的成年男性为例,60分钟的中等强度的爬山能够消耗大约560千卡的热量,这个歌燃脂效率属于中上等。

跑步减肥效果怎么样

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大家都知道跑步是很好的减肥效果,那么究竟有多好呢?依旧以一个标准身材的成年男性为例,60分钟的中等强度的慢跑能够消耗大约650千卡的热量,这个歌燃脂效率属于很棒的了。

爬山可以瘦大腿吗

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是可以的,我们从两个维度来分析原因。

首先是减脂的角度,爬山是很好的有氧运动,那么坚持进行,是能对全身的脂肪减少带来帮助的,特别是腿部。

其次是,对于腿部肌肉也有不错的锻炼效果,你知道肌肉的密度比脂肪大多了,那么体积一定会减小。


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