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西梅和苹果能一起吃吗 喝西梅苹果汁三大好处！

2019-03-11阅读(13679)
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苹果营养丰富，有“智慧果”的美称，含有大量的维生素A、维生素C、膳食纤维、矿物质，而西梅清香酸爽，富含维生素C、花青素、钙、铁等物质，那么，西梅和苹果能一起吃吗？

西梅和苹果能一起吃吗

1

能一起吃。

西梅酸甜爽口，常用来制作果脯、蜜饯，果肉中含有大量的维生素、膳食纤维及钙、铁、钾等矿物质，而苹果又称为“智慧果”，富含维生素A、维生素C、糖类、有机酸、果胶、膳食纤维及多种矿物质，有较高的营养价值，两者食物性质相似，所含成分不冲突，可以一起食用。

西梅和苹果吃多少合适

2

推荐用量：苹果1~2个，西梅3~6颗。

苹果虽营养丰富，但不适宜多吃，因为果肉中富含膳食纤维、果胶、有机酸等成分，吃多了会增加胃酸分泌及加重肠胃负担，西梅中也含有大量的纤维素、果胶等成分，两者同食更应该注意用量，若是用来榨汁喝，可以参考上述推荐用量。

喝西梅苹果汁有哪些好处

3

增加食欲

西梅酸甜可口，苹果清香甘甜，两者都含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸、枸橼酸等，可以增加唾液的分泌，有一定的开胃作用。

促进消化

西梅、苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，可以增加胃动力，促进肠胃蠕动，有利于食物消化，适量食用能缓解便秘症状。

西梅和苹果怎样榨汁喝

4

西梅苹果汁

原料

西梅、苹果、蜂蜜、水。

做法

1、苹果洗净，去皮去核，切块备用；

2、西梅洗净，去核；

3、将雪梨、苹果放入榨汁机中，加适量水；

4、搅拌成汁后，倒入杯中，加蜂蜜调味，即可。

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