首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 爬山的时候小腿觉得很沉怎么回事 爬山之后小腿肌肉酸痛怎么办

爬山的时候小腿觉得很沉怎么回事 爬山之后小腿肌肉酸痛怎么办

2020-02-08阅读(162676)
收藏 复制地址 转载

最近有点缺乏锻炼，于是约着朋友去爬山，但爬山的时候感觉小腿好沉重，这是怎么一回事呢？这种现象正常吗？

爬山一次多少分钟为最佳

5

持续半小时-1小时最佳。

爬山属于有氧运动，一般有氧运动持续进行20分钟以上就开始消耗体内的脂肪。爬山想要效果好的，每次坚持的时间一定要在半小时以上，最好是能坚持1小时左右，这样才有好的燃脂减肥效果。

下午5时，是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被充分预热，活动能力最强。此时是做有氧锻炼的最佳时间。

什么人不宜爬山

6

爬山是一项大众体育运动，因为没有过高的技术要求，多数人都能参与。但也有一部分人因为身体缘故并不适合爬山，比如：

1、腿部有疾病的人。

2、冠心病患者。

3、癫痫病患者。

4、眩晕症。

5、其他如内脏下垂、高血压、肺气肿病，以及处于生理周期的女性一般不宜爬山。

上一页12

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

nine丶two
女
49
养生攻略
0
问答
0
积分

爬山

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢