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什么运动练腹肌 训练腹肌最好的方法
2020-04-07阅读(48466)
随着生活水平的不断提高，人们对自身身材的要求也高了起来，无论男女都希望自己可以练出腹肌，那么什么运动练腹肌？训练腹肌最好的方法是什么？
反向卷腹
方向卷腹也是一种可以很好的帮助锻炼到人体腹部肌肉的运动，对人体的练出腹肌具有很大的好处，方向卷腹具体的做法如下：
1、准备一个瑜伽垫仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
2、然后双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。
3、之后收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟。
4、随后慢慢回到开始姿势。
5、最后记住重复以上动作即可。
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