首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 增肌阶段每周几次有氧 增肌期间可以不做有氧吗

增肌阶段每周几次有氧 增肌期间可以不做有氧吗

2020-04-07阅读(42240)
收藏 复制地址 转载

生活中大部分人健身都只希望锻炼身体的某处肌肉，比如臀肌、腹肌或者胸肌，这就叫增肌，而增肌是需要结合一定的有氧运动的，那么增肌阶段每周几次有氧？增肌期可以不做有氧吗？

增肌阶段每周几次有氧

1

建议一周做2-3次即可。

增肌中有氧运动是必不可少的，因为有氧运动可以促进人体肌肉的生成，有利于人体完成增肌，一般建议一周进行2-3次即可，不需要太过于频繁，这是由于人体的肌肉也需要一定的休息和恢复，太过于频繁不利于人体增肌。

增肌期间可以不做有氧吗

2

不可以。

人体增肌期间也是需要维持什么体脂率的，这样才更有利于人体的健康，而有氧运动则可以帮助人体实现体脂率平衡，在一定程度上帮助舒缓人体肌肉，代谢体内的废物，促进人体身体恢复，所以增肌期间进行有氧运动是很重要的。

增肌期间可以只做有氧吗

3

增肌期间可以不可以只做有氧，需要结合人体自身的条件而决定，一般来说要从人体肌肉组成考虑，要考虑这个人是不是只需要进行有氧运动，还是需要有氧与无氧运动结合，其次就是还要结合人体对于有氧运动的效率高不高，要是高，那么是可以考虑只进行有氧来增肌的。

每天跑步30分钟可以增肌吗

4

结合自身情况考虑。

增肌时对人体运动强度的控制是比较重要的，因为不同的人体质是不一样的，有的人体质好，本身肌肉条件好，那么每天跑30就可以实现增肌的效果，而有些人本身肌肉条件不佳，需要更加全面的增肌运动才能有作用，那么显然30分钟的跑步是达不到要求的，所以每天30分钟跑步可不可以增肌，还需要结合自身实际情况而定。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

Fushou7
女
0
养生攻略
0
问答
0
积分

有氧运动

增肌

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢