饮食指南 > 吃荸荠能减肥吗 在减肥吃马蹄会长胖吗
吃荸荠能减肥吗 在减肥吃马蹄会长胖吗
2020-04-29阅读(18282)
荸荠是一种冬春季节常见的水果，富含水分，味道清甜，现在很多人都注重身材管理，那么吃荸荠能减肥吗？
吃荸荠能减肥吗
吃荸荠对于水肿型的肥胖有一定的帮助。
减肥的途径一般有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗。荸荠的热量比较低，为61大卡/100g，因此吃荸荠对于减肥有好处；而且荸荠有利尿通便、化湿祛痰的功效，而且其中含有丰富的钾元素等矿物质，能够促进排尿，减轻水肿，因此吃荸荠对于水肿型的肥胖有一定的帮助。
在减肥吃马蹄会长胖吗
适量吃一般不易长胖。
每100克马蹄中含有碳水化合物14.2克，脂肪0.2克，纤维素1.1克，蛋白质1.2克，还含有维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分，含有61大卡的热量。马蹄相比每100克大米的346大卡热量，要低很多，适量食用能够减少其他高热量食物的摄入，因此并不会引起长胖。
减肥吃马蹄能吃几个
建议一天吃5-10个即可，约200克左右。
虽然说马蹄的营养价值以及食用价值都比较高，但由于马蹄性寒，过量食用容易加重人体胃肠道负担，可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，所以减肥吃马蹄建议一天吃5-10个左右即可，不宜食用过量避免产生不适。
女人吃荸荠有什么好处
润肠通便
荸荠中含有丰富的膳食纤维，人体适量的食用，能够促进人体新陈代谢，加快身体内多余脂肪和胆固醇的代谢，有润肠通便的效果。
美容养颜
荸荠中含有丰富的蛋白质、维生素C等多种维生素，人体适量食用，能够滋润肌肤，保持肌肤细嫩有光泽，而且维生素能够在一定程度上抑制自由基，起到抗衰老的效果，因此女性食用荸荠可起到美容养颜的作用。
生津润肺
荸荠皮薄肉嫩，水分充足，味道清甜无渣，而且含有蛋白质、钙、铁、维生素B1等营养成分，女性食用能够起到生津润肺的作用，对于口干舌燥、咽喉疼痛症状有所缓解。
去湿利尿
荸荠中的矿物质含量丰富，食用之后有去湿利尿、解毒的功效，能够加快我们体内的新陈代谢，将体内的废物及时排出，有利于身体的健康。
提高免疫力
荸荠中含有植物蛋白质、淀粉、维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分，人体适量的食用，能够补充人体所需营养，提高自身免疫力。
相关问答推荐
-
2个回答Q 荸荠生吃多了心里难受怎么办
-
0个回答Q 荸荠煮多长时间熟
-
0个回答Q 荸荠婴儿可以吃吗?
-
0个回答Q 荸荠能蒸着吃吗
-
0个回答Q 荸荠蒸着吃有什么好处
-
0个回答Q 荸荠怎么蒸
-
0个回答Q 蒸荸荠怎么保存
-
0个回答Q 荸荠和菱角能一起煮吗
-
0个回答Q 熟荸荠孕妇可以吃吗
-
0个回答Q 孕妇能吃生荸荠吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中