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女性每天一个牛油果最佳时间 牛油果切开后能放多长时间

2020-07-13阅读(69839)
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牛油果在各大网红营养餐都有它的身影，这种脂肪含量高的水果，有着奇特的味道和高营养的食用价值，加上个头小小的，非常受女性的喜爱，但不知道女性每天吃一个牛油果什么时候吃是最好的呢？

女性每天一个牛油果最佳时间

1

饭后2小时。

因为牛油果脂肪成分较高约15%，比鸡蛋和鸡肉还高，对于肠胃消化不好的人来说，不宜空腹食用，否则容易刺激肠胃出现不适，而且牛油果还带有一股青草味，空腹食用对此味道较敏感，也难以下咽；而且饭后马上吃牛油果不大好，此时肠胃饱腹感较强，建议在饭后2小时吃比较好，不仅能缓解小饥小饿，还能有助于消化，帮助排便，促进营养吸收和肠胃健康，起到较好的食用美肤、减肥效果，是最佳的食用牛油果时间。

晚上吃牛油果会长胖吗

2

如摄入热量过剩的话，长期容易长胖。

每100克可食部分牛油果中的热量为171大卡，是一种热量比较高的水果，而且牛油果中的脂肪含量丰富，如晚上食用过多的话，不易在体内消化，容易使脂肪堆积，引起肥胖。

建议

一天食用半个牛油果就可以满足人体所需，而对于孕妇、婴幼儿等特殊人群来说，一天食用四分之一的牛油果就足够了，以免过多食用，出现消化不良的情况。

牛油果切开后能放多长时间

3

冰箱冷藏一天。

牛油果含有很多的不饱和脂肪酸，切开后放在空气中容易被氧化变黑，不适合长期存放，而且放的时间越长，牛油果中的营养成分流失越多，并且口感也越差，因此牛油果在切开之后需要尽快的食用，如果一次性没吃完的话，建议在切面上涂抹一层柠檬汁，避免切面氧化，然后用保鲜膜包裹放在冰箱中，抑制细菌的滋生和繁殖，可保存1天，如果牛油果成熟度不高的话，可以保存2天。

哪些人不适合吃牛油果

4

1、减肥人群

牛油果中含有大量的脂肪酸和蛋白质，是一种高能量，高油脂的水果，减肥人群应少吃或不吃，否则不仅可能会影响减肥效果，甚至可能会导致肥胖。

2、对蛋白质过敏人群

牛油果中含有丰富的蛋白质，有些对蛋白质过敏者食用牛油果后可能会出现一系列过敏反应，如：恶心、腹痛、长红疹等。

3、肠胃功能较差人群

牛油果中含有丰富的蛋白质和脂肪，比较难以消化，如果本身肠胃功能较差者食用牛油果可能会增加肠胃负担，引起肠胃不适。

4、体寒腹泻人群

牛油果性凉，自身脾胃虚寒以及正处于腹泻期间的人群不适合食用，否则会加重体寒和腹泻症状，影响身体康复。

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