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减肥期间能吃西梅果干吗 西梅减肥有效果吗
2020-09-02阅读(197549)
我昨天买了一些西梅果干，之前吃西梅果干的机会也不多，减肥期间能吃西梅果干吗？下面一起来看看吧！
减肥期间能吃西梅果干吗
可以。
西梅果干是新鲜西梅脱水后得到的产物，在西梅果干中保留了新鲜西梅的大部分营养成分，在西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等矿物质，有较高的营养价值，减肥期间可以适量食用西梅果干，能起到补充营养、润肠的作用，有利于减肥的效果。
西梅减肥有效果吗
只能起到辅助减肥的作用，具体减肥效果要以个人的实际情况为准。
西梅果肉中含有丰富的膳食纤维和果胶，减肥期间食用西梅可以起到润肠的作用，可以促进肠道的蠕动，加速食物残渣排出体内的速度，有利于减肥，不过，减肥最重要的还是要改善饮食习惯和生活习惯，在日常生活中要严格控制好热量的总摄取量，少食高碳水的食物，多吃蔬菜和水果，日常生活中可以多多进行有氧运动，这样进行的减肥才是健康和有效的。
一天能吃多少粒西梅
2-5粒。
西梅味道清甜可口，营养价值高，每天食用2-3粒西梅就可以起到很不错的润肠效果，之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了，从健康的角度来说，每天食用西梅的剂量不宜超过5粒，以免增加肠道负担，不利于健康。
吃西梅有什么禁忌
不宜过多食用。
西梅是一种常见的水果，味道可口，营养价值高，适量食用西梅可以起到生津止渴、美容养颜、润肠通便等功效，但过量食用西梅会加重消化负担，容易出现腹胀、腹泻等肠道不适症状，不利于身体健康。
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