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一天吃10个鸡蛋白后果 减肥只能吃蛋白不能吃蛋黄吗

2021-05-12阅读(107866)
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鸡蛋当中含有人体所需的多种营养，那一天如果吃10鸡蛋白的话会怎样呢？减肥期间又是不是只能吃蛋白不能吃蛋黄呢？

一天吃10个鸡蛋白后果

1

导致上火

鸡蛋白当中含有大量的蛋白质，且10个鸡蛋白已经属于过量食用，这样就会给人体的胃肠功能增加负担，导致体内的内分泌失调，容易出现便秘或上火的现象。

导致消化不良

一天吃10个鸡蛋白会大大增加肠胃的负担，对于那些本身肠胃比较弱的人来说，还可能会出现消化不良的情况。

增加肾脏负担

蛋白质需要通过肾脏来代谢，过多的食用蛋白质就会增加肾血流量，还会增加肾小球滤过率压力，会给肾脏带来负担，有可能会引起肾病综合征以及肾炎。

导致肥胖

鸡蛋白中蛋白质含量非常丰富，同时热量也并不低，过多食用就会导致营养过剩，从而会引起肥胖。

减肥只能吃蛋白不能吃蛋黄吗

2

最好少吃蛋黄。

减肥期间的人最好是要少吃鸡蛋黄，因为蛋黄的热量比较高，每100g蛋黄中约含有328大卡左右的热量，以及28g左右的脂肪，同时蛋黄中胆固醇含量非常高，食用之后就会影响减肥的进度，同时过多食用还可能会导致长胖。因此建议减肥期间还是不要吃鸡蛋黄为好，可以适量吃一点鸡蛋白。

鸡蛋白一天最多吃几个

3

1-2个。

对于机体代谢正常的人来说，一般建议每天吃1-2个鸡蛋白即可，鸡蛋白当中含有大量的优质蛋白，一天吃1到2个鸡蛋，可以满足人体蛋白质的需求量，给机体提供充足的营养，又不会导致肥胖。

鸡蛋白不适合什么人吃

4

蛋白质过敏人群

鸡蛋白当中含有大量的蛋白质成分，所以不建议蛋白质过敏人群食用，不然食用之后很容易诱发过敏，对身体造成损伤。

肾功能不好人群

鸡蛋白中蛋白质主要通过肾脏代谢，所以像那些肾功能不适很好的人要尽量少吃鸡蛋白，不然食用之后会增加肾脏负担。

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