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锻炼肚子酸是有效果了吗 锻炼肚子酸痛要继续吗

2021-06-10阅读(23540)
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锻炼肚子之后肚子有一点酸，这样是不是有效果了呢？锻炼完肚子酸的话还要不要再继续锻炼呢？让我们一起来看看吧。

锻炼肚子酸是有效果了吗

1

不是。

锻炼之后肚子出现了酸痛感并不一定就说明锻炼起效果了，这一般是由于长期运动较少，突然的剧烈运动导致肌肉的负担过重，进而导致乳酸或者是酸性代谢产物堆积在肌肉中从而出现了肌肉的酸痛症状。这是一种正常现象，但只要坚持锻炼并养成良好的锻炼习惯就能起到不错的效果。

锻炼肚子酸痛要继续吗

2

看情况而定。

如果锻炼完第二天肚子酸痛感不是很明显的话，那么第二天是可以继续锻炼的。但如果酸痛感比较强烈，则建议先休息两天将身体状态调整好再去运动。因为如果腹部肌肉出现酸痛感仍去进行锻炼的话，就会增加肌肉的负担，并且会对肌肉造成损伤。

另外平常一定要根据自身情况来制定锻炼量，刚开始锻炼时量要从少到多慢慢增加。

肚子肌肉酸痛怎么缓解

3

热敷

准备一块热毛巾敷在肚子酸痛部位，毛巾通过热力能促进血液循环，从而能加速代谢产物的排出，从而能帮助消除肌肉酸痛症状。

按摩

还可对酸痛部位适当的进行按摩，按摩能促进局部血液循环，从而也能加速体内乳酸排出，从而能缓解不适。

休息

肌肉出现酸痛症状时候一定要让身体进行足够的休息，身体休息好了身体的酸痛不适也能得到缓解。

什么运动最能瘦肚子

4

仰卧起坐

仰卧起坐的重心和发力点基本都在腹部，所以是一项很好的锻炼腹部运动，经常做一下仰卧起坐能起到瘦肚子的效果。

高抬腿

通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉。

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