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吃西梅减肥吗 什么时候吃西梅有利于减肥

2021-09-16阅读(93676)
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西梅是常见的一种水果，味道酸酸甜甜，很多人都喜欢吃，但是我最近在减肥，那么吃西梅减肥吗？什么时候吃西梅有利于减肥呢？

吃西梅减肥吗

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西梅的热量很低，每100克才42大卡左右，而且含有的果胶、膳食纤维、可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维及多种有机酸成分，具有促进肠蠕动，加快机体代谢的作用，因此吃西梅是可以帮助减肥的。

但需注意的是，单纯吃西梅所能起到的效果十分有限，因为减肥只有通过控制饮食和增加体育运动才可起到明显的效果，是一个综合性的行为。

什么时候吃西梅有利于减肥

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餐前吃

西梅富含纤维素物质，在餐前食用的话，可以很好的帮助增加饱腹感，减少其他食物的食用量，从而达到控制热量摄入，帮助减肥的目的。

空腹吃

由于西梅中的果胶、纤维素成分、有机酸成分，有润滑肠道，促进肠蠕动的作用，所以在空腹食用的话，可以更好的排除宿便，减轻体内的垃圾废物，从而达到帮助减肥的效果。

西梅为什么会拉肚子

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吃多了

由于西梅食用后有润滑肠道，促进肠蠕动的作用，所以过多食用的话，很容易对肠道造成较大负担，引起肚子痛、拉肚子等不适症状。

变质了

西梅如果发生变质的话，其中会产生病原菌，人体要是继续食用，就很容易引起急性胃肠炎症状，如恶心、呕吐、肚子痛、拉肚子等。

吃西梅拉肚子如何止泻

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视情况而定。

西梅在出现拉肚子的症状后，首先需要的就是停止食用，以免病情加重，然后根据自身反应的轻重进行处理。

如果拉肚子的程度不严重的话，可以通过多喝温水或淡盐水来缓解症状，而且在近期的饮食上，尽量保持少食多餐，清淡易消化。

但如果拉肚子的程度比较严重时，则建议及时就医，在专业医生的指导下进行口服止泻药物或进行输液，积极配合治疗即可。

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