首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 平板支撑减肥一般几分钟效果最佳 平板支撑减肥效果好吗

平板支撑减肥一般几分钟效果最佳 平板支撑减肥效果好吗

2021-09-30阅读(243496)
收藏 复制地址 转载

平板支撑是生活中常见的一种运动，不仅可以塑造身形，还具有一定减肥作用，那平板支撑减肥一般几分钟效果最佳？平板支撑减肥效果好吗？

平板支撑减肥一般几分钟效果最佳

1

建议每天至少坚持20分钟左右。

平板支撑主要可以帮助训练人体的核心肌群，但同时可以帮助加速人体血液循环，促进体内脂肪的消化代谢，具有一定减肥瘦身的作用。

但平板支撑减肥需要达到一定的时间才可以，一般正常情况人体每天至少需要做20分钟左右的平板支撑，身体的脂肪才会很好的代谢，起到较好的塑形、减肥作用；其次除了做到相应的时间，还有一点就是需要管住嘴巴，减肥期间要避免摄入高热量、高脂肪的食物才可以。

平板支撑减肥效果好吗

2

因人而异。

平板支撑确实具有一定减肥作用，但效果好不好，需要根据个人的实际体质而定，因为每个人的体质不一样，进行平板支撑相同的时间下，有些人很快可以看到减肥效果，有些人则需要很长时间，因为减肥还受到一些外在因素的影响，并不是单方面的原因可以引起的，所以平板支撑的效果好不好，是因人而异的不宜以偏概全。

每天平板支撑10分钟能减肥吗

3

看情况。

一般来说想要平板支撑起到较好的减肥效果，那么建议每天进行20分钟最好，但如果自身体质不能进行这么长的时间，每天进行10分钟，又搭配其他的运动以及合理控制饮食，那么坚持一段时间后，是可以起到减肥效果的。

但如果每天进行10分钟平板支撑，没有控制饮食也不进行其他减肥运动，那么自然减肥效果不会很明显。

平板支撑的注意事项

4

1、平板支撑的时候动作好标准，否则不仅不能起到锻炼作用，还会导致身体损伤。

2、进行平板支撑的时候，始终需要保持身体挺直，尽可能最长时间保持这个位置；若要增加难度，手臂或腿可以提高。

3、进行平板支撑需要选择合适的平板，不能太硬也不能太软，避免肘部受到伤害。

4、平板支撑的时间要根据自身实际情况，不能过度进行，避免引起关节错位，导致局部肌肉痉挛。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

a小写儿g
女
0
养生攻略
0
问答
0
积分

平板支撑

减肥

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢