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跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复
2017-06-15阅读(2760)
跑步是比较简单的锻炼方法，很多人虽然喜欢跑步，但是却因为掌握的跑步姿势不对容易导致运动损伤，常见的就是跑步时出现脚腕疼痛的现象，那么跑步脚腕疼是怎么回事呢?
跑步强度过大引起脚腕不适
跑步的时候，速度过快或活动强度过大，运动量远远超过了自身负荷，就会引起肌肉，关节部位疲劳，脚腕处容易出现酸痛的感觉。
运动时间过少引发疼痛
有的人平时不怎么锻炼身体，偶尔心血来潮跑一次不，这样容易导致身体中的关节韧带一时难以适宜运动需要承受的压力，从而引起脚腕，膝盖疼痛以及肌肉酸痛等情况。
跑步脚腕疼怎么恢复
1.跑步脚腕出现疼痛现象，先要确定疼痛的轻重程度，如果活动脚腕时没有剧烈的疼痛感，可以顺利站立走路，骨头没有疼痛感，就说明有可能是一般的肌肉酸痛或扭伤，可以尝试自己冰敷按摩处理。如果疼痛感比较剧烈的话，最好及时就医检查治疗。
2.跑步过程中如果出现脚腕扭伤现象，要马上停止运动，采取冰敷措施，帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，消肿止痛。
3.如果扭伤严重，24小时后采取热敷处理帮助加快局部血液循环，减轻脚腕肿痛感。
4.热敷之后，以疼痛处为中性向脚腕周围各个方向按揉脚腕。
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