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练瑜伽对肠胃有好处吗 三招瑜伽式改善肠胃系统
2017-07-07阅读(2676)
练瑜伽有很多好处，不但可以减肥塑形，还对身体内器官起到了锻炼保护作用，那么练瑜伽对肠胃有好处吗?
练瑜伽对肠胃有好处吗
练瑜伽对肠胃是有一定好处的。
坚持练习瑜伽，可以加速身体新陈代谢，排出体内废物和毒素，还能锻炼到消化器官，对于调理肠胃是有帮助的。
练瑜伽对肠胃的好处
肠胃是主要的消化器官，位于腹腔，练习瑜伽的时候，要运动到腹部肌肉，在正常的呼吸条件下，腹部运动可以对肠胃进行轻微按摩;再者，练瑜伽的时候，需要及时补水，结合不同的运动姿势，水从口腔开始，顺着消化道将胃，十二指肠，小肠和大肠清洗干净，可以有效清洗干净肠胃中的废弃物和毒素。
适合调理肠胃的瑜伽动作
三角伸展式，战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉，并收缩后部肌肉;脊柱扭转式，半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼，从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩。下面来推荐几个强健肠胃消化系统的瑜伽体式。
三角伸展式
这个体式通过脊椎扭转可以按摩腹腔内的器官，促进肠胃蠕动，预防便秘。
具体做法：练习者吸气，双手放于胸前平屈，同时屈膝，双脚向外跨开一腿宽，手臂向两侧伸展，两脚位于两手腕正下方，右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，使右脚脚跟与左脚脚心在一条直线上，骨盆转正，朝向正前方，双膝上提，收紧两边大腿肌肉，微收腹部，骨盆前推，展开腹股沟，双肩向后展开下沉，斜方肌放松，收紧肱三头肌，两肘关节窝朝上。
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