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练瑜伽对肠胃有好处吗 三招瑜伽式改善肠胃系统
2017-07-07阅读(2676)
练瑜伽有很多好处，不但可以减肥塑形，还对身体内器官起到了锻炼保护作用，那么练瑜伽对肠胃有好处吗?
战士第三式
通过练习这个体式，可以帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉收缩，防止胃酸过多，辅助治疗胃溃疡，而且能使腿部肌肉更为匀称和强健。
具体做法：练习者按基本三角式站立，先慢慢将重心移到右脚，举起双臂缓缓前移，并慢慢抬起左腿，右腿伸直，保持左腿，上身躯干，头，手臂在同一直线，保持30到60秒。吸气，屈游戏，左脚尖回到地面，呼气，两腿伸直，手放下。换左侧做同样练习。
手杖式
练习手杖式的时候，腹部肌肉紧缩，可以轻柔的按摩腹腔内的器官，缓解胃胀气现象，后仰的姿势能使下垂的内脏有效归位，使得消化过程恢复正常，这个体式还能消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。
具体做法：呼气，身体稍后靠，抬起双腿，绷紧膝盖，仅靠臀部支撑身体平衡，双腿与地面保持60到65度角，脚的高度要超过头部，手离开地面，双臂朝前伸展，与地面平行，靠近大腿，肩部和手掌保持在同一水平线上，手掌相向，保持这个体式半分钟，正常呼吸，然后呼气，放下手臂，双腿回到地面，放松身体。
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