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练深蹲腿会变粗吗 练深蹲腿变粗了怎么办
2017-07-19阅读(1754)
深蹲主要锻炼了下肢部位，使下肢曲线看起来更明显，而且还能练出挺翘的臀部，但是有的妹纸也会担心，练深蹲腿会变粗吗?
练深蹲腿会变粗吗
练深蹲不会让腿变粗。
深蹲的目的是锻炼下肢肌群，使腿部肌肉得到一定的锻炼，并且有助于脂肪燃烧，从而肌肉线条变得更加结实。
练深蹲腿变粗是怎么回事
有的人发现练完深蹲腿变粗了，这主要是因为肌肉长出来了，而脂肪没有完全燃烧掉，肌肉藏在脂肪下，所以使腿看起来十分粗壮。
练深蹲腿变粗了怎么办
练深蹲之余还应该多做一些利于消除脂肪的有氧运动，例如游泳，慢跑，跳绳等等，来锻炼腿部曲线，使腿部看起来更加紧实有线条。
深蹲怎么做腿不会变粗
1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。
2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。
3.跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢将动作重复做10遍。
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