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盐吃多了有什么危害 盐吃多了会变丑？还有 5 个坏处要知道
2017-07-21阅读(2459)
有人说，盐吃多了，多喝两口水就好，没什么可怕的。这多喝两口水不要紧，但有时刚喝了一口水就发现自己肿了。盐（钠）吃得越多，人体内潴留的水分就越多，这种妨碍细胞正常代谢的情况一旦出现，水肿就一点都不奇怪了，所以盐吃多了引发的第一个不良影响，可能就是变丑！不过比起这个，高盐饮食导致的其他问题更让人揪心。
伤肾
前面说过，盐吃多了之后，多余的钠要经肾脏排出，所以多吃盐其实也在某种程度上加重了肾脏负担。
在肾脏出问题之前，为什么总要用高盐饮食来挑战它的工作能力呢？给肾脏多一些关怀吧。
看看《中国居民膳食指南（2016）》就知道，营养专家推荐成年人每天吃的盐少于 6 克。
6 克盐有多少？大概就是把一个啤酒盖填平那么多。
想少吃盐，不仅是菜要少放盐，鸡精、豆豉、蚝油、咸味酱之类的调料也要少放，因为它们也含有不少的钠。
此外，还要注意一些零食里的隐形盐。比如薯片、锅巴、蜜饯、方便面钠含量都很高，能少吃就少吃一点吧。
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