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练瑜伽对便秘有帮助吗 瑜伽治便秘的动作

2017-08-01阅读(1866)
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长期缺乏运动,久坐不动的话,是很容易引起便秘的,所以要缓解便秘,平时适当的运动是有必要的,那么练瑜伽对便秘有帮助吗?

上伸腿式-消除便秘

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练习这个姿势对于胃胀气,胃部不适的人非常有益,同时可以增强腰背部力量,补养强壮腹部器官,刺激旺盛消化过程,有效消除便秘。

练习方法:练习者仰卧于瑜伽垫上,吸气,两臂向上平举,自然伸直,呼气,慢慢抬起双腿,与地面呈30°角,正常呼吸,保持20秒钟,呼气,再抬起双腿,与地面呈45°角,正常呼吸,保持40秒钟。呼气,再抬起双脚,与地面垂直,正常呼吸,保持40秒,呼气,将两腿慢慢放回到地面,放松休息。

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