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跑步受伤怎么恢复 跑步受伤都有什么症状

2017-08-12阅读(7778)
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在进行跑步锻炼的时候,很多人多多少少都因为各种原因出现过受伤的现象,除了常见的肌肉拉伤,肌肉痉挛,关节扭伤等,还有出现足底筋膜炎,跟腱炎等伤害的,那么跑步受伤怎么恢复呢?

足底筋膜炎

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有的运动者足掌结构异常,跑步时间过长的话,容易导致足底筋膜因长时间进行伸展运动而引起损伤。主要症状为损伤部位迅速出现肿胀。

如果损伤程度较轻,可以使用少量冰块覆盖在损伤部位,进行适量的休息;如果伤势较为严重,最好及早进行手术治疗矫正足掌。

经常进行可增加肌肉和韧带柔韧性的活动,加强小腿肌肉锻炼,可以达到明显的预防效果。

足底筋膜炎

跟腱炎

2

由于跟腱受到多次拉扯损伤,跑步的时候容易导致跟腱韧带处出现撕裂的状况。造成跟腱炎的常见原因有运动环境恶劣,如场地高低不平等。

跟腱炎的治疗方法与足底筋膜炎类似,如脚部有畸形,应该到医院进行相关的治疗。

跟腱炎

骨膜炎

3

经常在过于坚硬的场地进行跑步运动,或运动过于剧烈均可能造成骨膜炎,主要症状表现为损伤部位出现压痛感,严重者局部发生肿胀,并出现淤血。

出现损伤后,应该立即停止运动,先对损伤部位进行局部按摩,然后用消毒过的干净布包扎损伤部位,对损伤较重者应送医治疗。

骨膜炎

肌肉拉伤

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跑步前身体状态不佳,或机体肌肉协调性较差均可导致肌肉拉伤。主要症状表现为损伤部位出现肿胀并出现淤血。严重损伤部位发生功能性障碍。

发生肌肉拉伤后,应该立即用消毒过的干净布包扎损伤部分,如疼痛减轻可做适当活动,伤情较严重者,应到医院治疗。

肌肉拉伤

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