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跑步受伤怎么恢复 跑步受伤都有什么症状
2017-08-12阅读(14620)
在进行跑步锻炼的时候，很多人多多少少都因为各种原因出现过受伤的现象，除了常见的肌肉拉伤，肌肉痉挛，关节扭伤等，还有出现足底筋膜炎，跟腱炎等伤害的，那么跑步受伤怎么恢复呢?
肌肉痉挛
肌肉痉挛是腿部肌肉一直处于紧张状态 一种现象，其原因多为在冷天中进行快步走和跑步运动，热身活动不充分，身体未调节好，导致腿部肌肉处于紧张状态发生痉挛。
肌肉痉挛发生时，应及时保暖，使拉伤肌肉得到放松，另外也可以用按摩方式使腿部肌肉解除紧张状态。
踝关节扭伤
因场地环境恶劣或其他原因引起踝关节内翻，造成周围韧带的断裂甚至骨折，主要症状表现为损伤部位迅速出现肿胀，疼痛等。
踝关节扭伤后应该立即进行冷敷止血，并使患处的受伤部位处于高位，及时送医就诊。
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