运动养生 > 跳肚皮舞为什么肚子疼 强度过大也是罪魁祸首之一！
跳肚皮舞为什么肚子疼 强度过大也是罪魁祸首之一！
2017-12-12阅读(418)
肚皮舞是以腰腹部动作为主的舞蹈运动，因其能帮助塑造形体，减去肚子上的赘肉而受到很多人的喜爱，但是一些人跳肚皮舞会肚子疼，这是为什么？
没有充分热身
在跳肚皮舞之前，没有做热身运动或是准备活动不够充分，突然由静止的状态进入到剧烈的运动中，内脏、肌肉等不能立即适应运动状态，可能会产生不适反应，肚子疼就是其中一种不适。
锻炼到“死角”部位
女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，而这些“死角”部位得到锻炼后可能会出现不适反应，就会出现肚子酸疼的现象。
强度过大
一部分人为了能尽快的看到效果，每天都进行高强度的肚皮舞练习，而肚皮舞主要是以腰腹部的动作为主，强度太大，使得腹部肌肉超出负荷，也容易导致肚子酸疼。
姿势不对或用力过猛
跳肚皮舞的时候，姿势不对或是用力过猛，如用臀部、胯部的力量舞动，用的腹部的力量，扭动的姿势过于扭曲，长期下来会造成深层肌肉疲劳或拉伤，从而产生肚子疼痛的情况。
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