运动养生 > 月经期可以跳肚皮舞吗 来大姨妈千万不要瞎跳，得注意这些！
月经期可以跳肚皮舞吗 来大姨妈千万不要瞎跳，得注意这些！
2017-12-13阅读(744)
肚皮舞因其燃脂塑身效果好而受到多数女生喜爱，但是要知道女生都有一个特殊时期，那就是月经期，因此不少妹纸会有疑问，在月经期可以跳肚皮舞吗？
月经期跳肚皮舞需要注意什么
1、经期跳肚皮舞，太刺激腹部或者需要腹部用力的动作应该避免。
2、经期要避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月经失调。因此要跳肚皮舞的话，不要光脚，穿露脐装，要穿上舞蹈鞋以及穿包住腰腹的衣服，最好能准备一条披肩或者毛巾，休息时包裹住腰腹部保暖。
3、舞蹈训练年限短、训练水平低、月经初潮不久的舞者，经期参加肚皮舞练习时最好减小运动负荷量。
4、严重痛经、血量过多或有失调的女性，姨妈期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止跳肚皮舞。
5、经期不要做高难度动作，做一些基本的动作舒展肩部和腰部就可以了，时间不要太长。
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