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练瑜伽后腰疼怎么恢复 这样做可以加快恢复速度！
2017-12-19阅读(901)
很多人之所以喜欢练瑜伽就是因为它能给身体带来不少的好处，能保持身体健康，但是一部分人在练完瑜伽后却会出现这里痛那里痛的现象，尤其是腰部最为常见。那练瑜伽后腰疼怎么恢复呢？
纠正错误姿势
很多时候练瑜伽之所以会腰疼，是因为瑜伽动作姿势错误所致，常见的错误姿势有两种：腰椎后凸过度、腰椎前凸过度，正确的姿势应该是腰椎要保持中立位。
活动腰部
练瑜伽后腰疼，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，来促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。
热敷腰部
如果是瑜伽练习强度过大导致的乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，加速乳酸分解，缓解腰部疼痛。
按摩腰部
对腰部进行简单的按摩揉搓，是可以放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出的，而且还能加速腰部的血液循环，对于缓解腰疼也有好处。
具体做法：坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢的揉搓，直到放热为止。
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