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练瑜伽后腰疼怎么恢复 这样做可以加快恢复速度！
2017-12-19阅读(901)
很多人之所以喜欢练瑜伽就是因为它能给身体带来不少的好处，能保持身体健康，但是一部分人在练完瑜伽后却会出现这里痛那里痛的现象，尤其是腰部最为常见。那练瑜伽后腰疼怎么恢复呢？
练瑜伽怎么避免出现腰疼
1、充分热身。练瑜伽前做好热身工作，将身体各个部位都活动开，特别是做后弯体式时腿、肩、胸椎、髋前侧这几个部位一定要打开。
2、学会后弯时腰椎合理伸展，腰椎下部向后伸展可以通过大腿肌肉收紧，带动骨盆向下，从而伸展腰椎的下部；腰椎上部的伸展则需要由胸椎伸展，胸部上提来完成。
3、练瑜伽时感觉腰部不适之后，不要强行按压，每一次练习的时候，一定要根据自身柔软性适当调整姿势。
4、找专业老师指导。瑜伽动作虽然看起来简单，但实际操作起来是很容易受伤的，因此想要避免受伤出现腰疼这样的现象，建议找专业的老师指导。
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