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引体向上呼吸方法 引体向上如何呼吸
2018-01-05阅读(41)
跑步的时候有些人常常会出现岔气的症状，导致胸部刺痛，而一旦憋气就可以缓解。那往往就是跑步时呼吸不正确引起的。由此可见运动时呼吸多么重要，那么我们做引体向上的时候怎么办呢？引体向上呼吸方法是什么？
引体向上正确呼吸的好处
力量发挥更好
正确的呼吸，能让引体向上时更好的发挥力量，保证训练更高效的进行。如果呼吸紊乱，很容易导致肌肉无力，导致引体向上做不上去。
减少乳酸堆积
引体向上会导致乳酸堆积在肌肉处，而正确的呼吸能帮助输送更多的氧气，从而加快乳酸的分解。
小贴士
腹式呼吸可以提供更多的气体，所以比较适合更高强度的运动，比如唱歌、话剧等。而有氧运动如跑步、瑜伽等往往腹式呼吸和胸式呼吸会结合使用。
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