运动养生 > 引体向上可以反手吗 引体向上正手反手的区别
引体向上可以反手吗 引体向上正手反手的区别
2018-01-06阅读(145)
我们知道硬拉时可以用正握，也可以用正反握，但是却很少人会用反握。引体向上一样也有这三种握法。但是引体向上和硬拉毕竟是两种不同的运动，那么引体向上可以反手吗？引体向上中正手和反手又有什么区别呢？
引体向上正手的好处
正手引体向上可以更好的锻炼背部，最主要锻炼的是背部的背阔肌与菱形肌。相比于反手引体向上，正手能更好的刺激锻炼他们。很多人驼背的原因就是背部肌肉力量不足，而强壮的背部肌肉可以帮你保持昂首挺胸的姿势。
引体向上正手的缺点
正手的缺点是比起反手更难做，因为普通人背部力量普遍比手臂力量弱，导致背部肌肉无法提供充足的力量来带动身体拉起。
引体向上正反手的好处
除了正手和反手以外，还有一种握法叫正反手，即一只手正握，一只手反握。正反手的做法可以增加引体向上的难度，帮助锻炼对身体的控制，加强训练效果。
引体向上正反手的缺点
正手手最大也最明显的缺点就是容易失去控制，导致身体倾斜拉起和下放，造成左右肌肉锻炼不均衡，造成左右身材和力量差异加剧。因此做正反手时要格外注意对弱势侧的控制，并经常互换左右手练习。
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